菠菜與黃豆,真的含有黃體酮?其實要這樣搭配吃,才有助女人健康

文|买旭晨

责任编辑|龚万宁

黄体酮是由卵巢黄体分泌的一种孕激素,在体内对雌激素激发过的子宫内膜会出现明显的变化,能够维持女人的正常妊娠期。女人在月经周期后期,黄体酮会使子宫粘膜内腺生长,子宫充血,内膜增厚,减少妊娠子宫的兴奋性,抑制其活动,使胎儿安全生长。

此外黄体酮还具有利尿、刺激乳腺细胞的生长,对于痛经、经血过多、闭经等情况有一定的缓解作用。但是黄体酮摄入过多也会对身体起到副作用,所以要在适当的时期服用适量的黄体酮。其实很多食物中也含有些许黄体酮,人们常说的菠菜与黄豆真的含有黄体酮吗?其实要这样搭配吃,才有助女人健康。

菠菜与黄豆真的含有黄体酮吗?

菠菜中含有一定含量的黄体酮,如果孕妇体内缺少黄体酮,可以吃一些菠菜,有助于补充体内缺少的黄体酮。黄豆中含有多种营养素,其中含有的维生素B6能稳定情绪,帮助睡眠,还能减轻腹部疼痛,大豆还含有高量的必需脂肪酸,具有改善皮肤粗糙的美容作用,重要的是大豆中含有高量的黄体酮,是女人补充黄体酮的最佳选择。

菠菜搭配豆腐:很多人认为豆腐和菠菜不能一起食用,这是因为菠菜中含有草酸,会与钙结合成不溶性的沉淀,但是如果适量的菠菜和豆腐一同食用,也能够促进钙的利用,减少钙排泄的因素,包括丰富的钾和镁,还有维生素K。如果能在补充钙的同时,增加维生素K,可以大大提高补钙的效果,促进钙沉积入骨骼当中,富含钙和蛋白质的豆腐,加上富含钾、镁和维生素K的菠菜,能够补钙健骨,还能美容养颜,有助于女人健康。

黄豆搭配花生:花生中的营养是非常丰富的,其中含有大约50%的脂质,25%的蛋白质,以及25%的维生素等物质,其中含有的不饱和脂肪酸,能够减少身体对脂肪的吸收,内含的多种氨基酸和蛋白质也是人体所需的物质。而黄豆中的蛋白质也是相对比较丰富的,其中的大豆异黄酮能提高女人身体内的细胞活性,促进身体发育,若黄豆加花生打磨成浆一起饮用,能够刺激乳腺,促进新陈代谢,有助于女人的健康。

黄体酮是女人体内的卵巢黄体分泌的一种孕激素,能够维持女人的正常妊娠期,同时还具有利尿、刺激乳腺细胞的生长,对于痛经、经血过多、闭经等情况有一定的缓解作用。如果女人体内的黄体酮过低,可以通过改善饮食进行补充,例如菠菜与黄豆中,就含有较多的黄体酮,豆腐鱼菠菜搭配,还能起到补钙健骨的作用,黄豆与花生打成浆,能够增加女人体内细胞的活性,刺激乳腺,促进新陈代谢,有助于女人健康,利于养生。

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